หญิงสูงวัยที่เดินวันละ 6 กิโลเมตรจะอายุยืนกว่าคนที่เดินน้อยกว่า 41%

ทราบหรือไม่ว่าแค่ออกเดินทุกวันก็ช่วยให้อายุยืนขึ้นได้แล้ว?

นักวิจัยในสหรัฐอเมริกาได้ศึกษาวิจัย โดยติดตามดูผู้หญิงสูงวัยจำนวน 17,000 คน ด้วยการให้สวมใส่อุปกรณ์วัดความเร็ว เพื่อใช้วัดจำนวนก้าวเดิน และความเข้มข้นของการเคลื่อนไหว เป็นอย่างน้อย 4 วัน เป็นระยะเวลาประมาณ 4 ปี 3 เดือน

จากการติดตามอย่างต่อเนื่องพบว่า กลุ่มผู้หญิงที่เดินเฉลี่ยอย่างน้อยวันละ 4,363 ก้าว มีอัตราการเสียชีวิตน้อยกว่าผู้หญิงที่เดินวันละไม่เกิน 2,718 ก้าว ประมาณ 41%   I-Min Lee หัวหน้าการศึกษาวิจัย แพทย์ประจำคณะแพทย์ศาสตร์มหาวิทยาลัย Harvard และโรงพยาบาล Brigham and Woman’s บอสตัน แมสซาชูเส็ทท์ ให้ข้อมูลว่าการเดินเป็นประจำแม้เพียงในระดับพอประมาณ ก็ช่วยให้อัตราการเสียชีวิตลดลงได้แล้ว นอกจากนั้นยังพบว่าผู้หญิงที่เดินวันละหลายพันก้าวจนถึงวันละ 7,500 ก้าว มีอัตราการเสียชีวิตลดลงอย่างเห็นได้ชัด

นักวิจัยจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Columbia นิวยอร์กกล่าวถึงผลการศึกษาครั้งนี้ว่านับเป็นข่าวดีสำหรับคนสูงวัยที่มีปัญหาเรื่องการเดินเร็ว เนื่องจากทำให้ทราบว่าการเดินไม่ว่าจะในรูปแบบใด หรือจะเดินเพียงเล็กน้อยก็ยังดีกว่าไม่เดินเลย เพราะมีผลช่วยให้อัตราการเสียชีวิตลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน

ถ้ายังไม่รู้ว่าจะดูแลสุขภาพด้วยวิธีไหนดี…เดินก็ยังดีค่ะ