ใช้วันหยุดอย่างไรให้รู้สึกพักผ่อนอย่างแท้จริง


0

เชื่อว่าคนทำงานหลายคนคงมีความรู้สึกอย่างนี้ คือมีวันหยุดเสาร์อาทิตย์ หรือมีวันหยุดพิเศษ แต่พอถึงวันจันทร์ หรือวันที่ต้องกลับมาทำงานตามปกติกลับรู้สึกเหนื่อยล้า เหมือนไม่ได้หยุดพักเลย ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการอย่างนี้บ่อย ๆ ลองทำตามคำแนะนำนี้ดูค่ะ

เทคนิคใช้วันหยุดเพื่อสร้างความผ่อนคลาย

  • วางแผนวันหยุดเพื่อการพักผ่อนแบบคร่าว ๆ

คนทำงานเยอะ ๆ หลายคนพอเจอวันหยุดก็ไปไม่เป็นเหมือนกัน กลายเป็นทิ้งเวลาคุณภาพไปอย่างน่าเสียดาย เพราะฉะนั้นให้วางแผนคร่าว ๆ เช่น วันหยุดนี้จะทำอะไรเพื่อตัวเองบ้าง โดยตัดเรื่องงานออกไป แต่ควรเป็นแผนที่ไม่จริงจังมาก เพียงแต่ให้รู้คร่าว ๆ ซึ่งก็จะมีประโยชน์ต่อการนัดหมายที่จำเป็น อย่าง การนัดสปา หรือร้านทำผม ทำเล็บ สำหรับการผ่อนคลายของคุณผู้หญิง

  • ตื่นแต่เช้า

บางคนอาจคิดว่าวันหยุดทั้งทีนอนตื่นสายไปเลยดีกว่า ความคิดนี้ไม่ผิดค่ะ แต่อยากให้ลองตื่นเช้าในวันที่คุณไม่ต้องรีบเร่งไปทำงานดู เพราะเป็นความรู้สึกที่ดีมากจริง ๆ อีกทั้งในศาสตร์แพทย์ทางเลือกบอกว่าแสงอาทิตย์อ่อน ๆ สีทองในยามเช้าช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ทำให้สุขภาพดี แล้วการที่คุณตื่นมามีเวลาอ้อยอิ่ง เดินเล่น ทานอาหารเช้า ดื่มกาแฟ แบบไม่ต้องคำนึงถึงเวลา จะทำให้คุณรู้สึกว่านี่คือวันหยุดที่แสนผ่อนคลายจริง ๆ

  • ออกกำลังกาย

ในวันทำงานเราทุกคนต่างเคร่งเครียดอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือโต๊ะทำงานจนแทบไม่ได้ขยับเขยื้อนร่างกาย ซึ่งทำให้เกิดปัญหาออฟฟิศซินโดรมตามมาหลายประการ เพราะฉะนั้นวันหยุดทั้งทีแบ่งเวลาสัก 2-3 ชั่วโมงมาออกกำลังเพื่อฟื้นฟูร่างกายกันดีกว่า กล้ามเนื้อที่เคยตึงเครียดก็จะได้ผ่อนคลาย เหงื่อได้ออกเพื่อเป็นการขับสารพิษในร่างกาย และที่สำคัญสารเอ็นโดรฟินจะหลั่งออกมาช่วยให้เกิดความสุขสดชื่น ยิ่งถ้าคุณได้นัดกลุ่มเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกันก็จะได้ความสนุกสนานเพลิดเพลินด้วย

  • หยุดพักจาก Social Media บ้าง

ถ้าวันหยุดคนทำงานไม่ปิดเครื่องมือสื่อสาร ก็เหมือนกับมีออฟฟิศติดตัวอยู่ตลอดเวลานั้นเอง เพราะทั้งอีเมล์งาน ข้อความจากลูกค้า จะส่งถึงเราได้ตลอดเวลา ทำให้เราไม่สามารถหยุดงานได้อย่างแท้จริง ส่วนคนที่ชอบเสพ Social Media มีงานวิจัยหลายชิ้นที่บอกว่าถ้ามากไปก็เพิ่มความเครียดได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นถ้าอยากมีวันหยุดที่ผ่อนคลาย ได้เคลียร์สมองให้ปลอดโปร่งควรหยุดพักจาก Social Media บ้าง

  • ทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชอบ

การหาเวลาให้กับสิ่งที่ชอบจะเป็นการเติมเต็มความสุขให้กับคุณได้ คนที่เครียดกับงานประจำลองหากิจกรรมที่ชอบ หรืองานอดิเรกที่ทำให้คุณเพลิดเพลินแบบลืมเวลามาทำในวันหยุดดู เพราะเป็นวิธีคลายเครียดได้ที่ได้ผลดีมาก แม้แต่คนดัง ๆ ระดับโลกก็ยังมีงานอดิเรกที่ชื่นชอบทำกันทั้งนั้น อย่าง Warren  Buffet นักลงทุนผู้ประสบความสำเร็จระดับโลกยังให้เวลาส่วนตัวไปกับการเล่นอูคูเลเล่ งานอดิเรกที่ช่วยให้ผ่อนคลาย หรือ George W. Bush อดีตประธานาธิบดีสหรัฐอเมริกาก็ยังเลือกการวาดภาพเมื่อมีเวลาว่าง

  • ใช้เวลากับครอบครัว

ใครที่ต้องออกจากบ้านแต่เช้า แล้วกลับเข้าบ้านมืดค่ำแบบไม่เห็นหน้าคนในครอบครัวเลย ใช้เวลาในช่วงวันหยุดอย่างเต็มที่กับพวกเขาค่ะ อาจจะทำกับข้าวแล้วรับประทานมื้อพิเศษด้วยกัน ออกไปทำกิจกรรมด้วยกัน หรือแค่นอนเล่นดูภาพยนตร์วันหยุดด้วยกัน ก็ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้แล้ว แล้วครอบครัวนี่ล่ะก็จะเป็นกำลังใจยามเหนื่อยล้าจากหน้าที่การงาน หรือภาระความรับผิดชอบต่าง ๆ ที่มีได้ดีที่สุด

 

ถ้าทำได้ตามนี้ คุณจะมีวันหยุดที่มีคุณภาพ พร้อมจะกลับไปทำงานอย่างสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ในวันทำงานอย่างแน่นอนค่ะ


Like it? Share with your friends!

0
Piyawan

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format