9 ขั้นตอน ทำอย่างไรให้ “มีความสุข” ในทุกวัน


0
Happy Life

ไม่ว่าใครก็อยาก “มีความสุข” ด้วยกันทั้งนั้น แต่จะทำอย่างไรให้สุขได้ในทุกวัน Smart is sexy มี 9 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณหาความสุขได้ไม่ยากมาฝากกัน

1.ตื่นนอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิม

อาจไม่ถึงขั้นตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อตื่นขึ้นมาตั้งแต่ตี 4 เพียงแค่ตื่นนอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิมสัก 20 นาที เพื่อจะได้มีเวลาดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณชอบ และเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ต้องเร่งรีบเกินไปนัก

2.หาแรงบันดาลใจนอกบ้าน

ออกไปซึมซับบรรยากาศนอกบ้าน ด้วยการเดินสูดอากาศยามเช้า หรือจูงสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่น จากนั้นก็ปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ รอบตัวได้สร้างแรงบันดาลใจ และให้พลังงานกับคุณบ้าง

3.มีปฏิสัมพันธ์กับคนที่ไม่รู้จัก

ลองมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่ไม่รู้จักนอกเหนือจากพูดคุยผ่านโลกออนไลน์ดูบ้าง เช่นพูดจาทักทายคนที่มาออกกำลังกายตอนเช้า หรือแชร์ความคิดเห็นในเรื่องต่าง ๆ ที่ไม่เกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว

4.หาโอกาสติดต่อกับเพื่อนเก่า

ติดต่อเพื่อนเก่าที่เคยผ่านช่วงเวลาต่าง ๆ มาด้วยกัน โดยอาจส่งข้อความพูดคุยผ่านโซเชียลมีเดีย หรือโทรศัพท์หากัน ซึ่งการย้อนรำลึกช่วงเวลาในอดีต อาจทำให้คุณได้มุมมองดี ๆ กลับมา

5.วางแผนสำหรับวันรุ่งขึ้น

ลิสต์สิ่งต่าง ๆ ที่คิดจะทำหรือต้องทำในวันรุ่งขึ้น เพื่อวางแผนบริหารจัดการชีวิตในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าตัวเองสามารถควบคุมสิ่งต่าง ๆ ให้อยู่ในแผนการที่วางไว้ได้

6.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหว จะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข คลายความเครียด และลดความวิตกกังวล

7.ฟังเพลงที่ชื่นชอบ

การฟังเพลงส่งผลต่ออารมณ์ของผู้ฟังได้ ถ้าได้ฟังเพลงที่ชื่นชอบ ก็ยิ่งส่งผลดีต่อสมองของเรา และเมื่อใดที่อัตราการเต้นของหัวใจทำงานประสานกับจังหวะเพลง ร่างกายก็จะยิ่งรู้สึกผ่อนคลาย

8.ทำอะไรเพื่อคนอื่น

การทำอะไรเพื่อคนอื่นโดยไม่หวังผลตอบแทน นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกดีที่ได้ทำประโยชน์แก่ผู้อื่นแล้ว ก็ยังทำให้วันนั้นเป็นวันดี ๆ ของพวกเขาด้วยเช่นกัน

9.หัวเราะ

การหัวเราะคือยาวิเศษ เพราะทำให้อวัยวะต่าง ๆ ได้มีการเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกาย ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย และยังช่วยลดความตึงเครียดได้อีกด้วย


Like it? Share with your friends!

0
Norakamol

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *