9 ขั้นตอน ทำอย่างไรให้ “มีความสุข” ในทุกวัน


0
1 share
Happy Life

ไม่ว่าใครก็อยาก “มีความสุข” ด้วยกันทั้งนั้น แต่จะทำอย่างไรให้สุขได้ในทุกวัน Smart is sexy มี 9 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณหาความสุขได้ไม่ยากมาฝากกัน

1.ตื่นนอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิม

อาจไม่ถึงขั้นตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อตื่นขึ้นมาตั้งแต่ตี 4 เพียงแค่ตื่นนอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิมสัก 20 นาที เพื่อจะได้มีเวลาดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณชอบ และเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ต้องเร่งรีบเกินไปนัก

2.หาแรงบันดาลใจนอกบ้าน

ออกไปซึมซับบรรยากาศนอกบ้าน ด้วยการเดินสูดอากาศยามเช้า หรือจูงสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่น จากนั้นก็ปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ รอบตัวได้สร้างแรงบันดาลใจ และให้พลังงานกับคุณบ้าง

3.มีปฏิสัมพันธ์กับคนที่ไม่รู้จัก

ลองมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่ไม่รู้จักนอกเหนือจากพูดคุยผ่านโลกออนไลน์ดูบ้าง เช่นพูดจาทักทายคนที่มาออกกำลังกายตอนเช้า หรือแชร์ความคิดเห็นในเรื่องต่าง ๆ ที่ไม่เกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว

4.หาโอกาสติดต่อกับเพื่อนเก่า

ติดต่อเพื่อนเก่าที่เคยผ่านช่วงเวลาต่าง ๆ มาด้วยกัน โดยอาจส่งข้อความพูดคุยผ่านโซเชียลมีเดีย หรือโทรศัพท์หากัน ซึ่งการย้อนรำลึกช่วงเวลาในอดีต อาจทำให้คุณได้มุมมองดี ๆ กลับมา

5.วางแผนสำหรับวันรุ่งขึ้น

ลิสต์สิ่งต่าง ๆ ที่คิดจะทำหรือต้องทำในวันรุ่งขึ้น เพื่อวางแผนบริหารจัดการชีวิตในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าตัวเองสามารถควบคุมสิ่งต่าง ๆ ให้อยู่ในแผนการที่วางไว้ได้

6.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหว จะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข คลายความเครียด และลดความวิตกกังวล

7.ฟังเพลงที่ชื่นชอบ

การฟังเพลงส่งผลต่ออารมณ์ของผู้ฟังได้ ถ้าได้ฟังเพลงที่ชื่นชอบ ก็ยิ่งส่งผลดีต่อสมองของเรา และเมื่อใดที่อัตราการเต้นของหัวใจทำงานประสานกับจังหวะเพลง ร่างกายก็จะยิ่งรู้สึกผ่อนคลาย

8.ทำอะไรเพื่อคนอื่น

การทำอะไรเพื่อคนอื่นโดยไม่หวังผลตอบแทน นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกดีที่ได้ทำประโยชน์แก่ผู้อื่นแล้ว ก็ยังทำให้วันนั้นเป็นวันดี ๆ ของพวกเขาด้วยเช่นกัน

9.หัวเราะ

การหัวเราะคือยาวิเศษ เพราะทำให้อวัยวะต่าง ๆ ได้มีการเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกาย ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย และยังช่วยลดความตึงเครียดได้อีกด้วย


Like it? Share with your friends!

0
1 share
Norakamol

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format