• soy milk1

    น้ำเต้าหู้…เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ

    ใครกำลังมองหาเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แนะนำน้ำเต้าหู้เลยค่ะ เพราะทั้งราคาประหยัด หารับประทานได้ง่าย มีคุณประโยชน์มากมาย  ที่สำคัญเป็นเครื่องดื่มที่นักโภชนาการยืนยันว่าเหมาะกับผู้สูงอายุมากด้วย   น้ำเต้าหู้ ที่ทำจากถั่วเหลืองนั้นมีทั้งโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินต่าง ๆ ซึ่งโปรตีนจากน้ำเต้าหู้จะประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นอย่างครบถ้วน มีส่วนประกอบของใยอาหาร ธาตุเหล็ก และกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงกว่านมวัว ที่สำคัญมีสาร phytoestrogen ที่ชื่อว่า isoflavones ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายด้วย ส่วนประโยชน์จากน้ำเต้าหู้ที่ทำให้เหมาะกับผู้สูงอายุ...

  • Happy Life

    9 ขั้นตอน ทำอย่างไรให้ “มีความสุข” ในทุกวัน

    ไม่ว่าใครก็อยาก “มีความสุข” ด้วยกันทั้งนั้น แต่จะทำอย่างไรให้สุขได้ในทุกวัน Smart is sexy มี 9 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณหาความสุขได้ไม่ยากมาฝากกัน

  • เป็นซีเนียร์อย่างไรให้โดดเด่น และมีคุณค่า

    โลกดิจิตอลไม่เพียงจะ Disrupt อาชีพการงานที่เราคุ้นเคยให้ล้มหายไป แล้วทดแทนด้วยสิ่งใหม่ ๆ เท่านั้น ว่ากันว่าแม้แต่คนก็ถูกโลกยุคใหม่ Disrupt ไปด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะคนทำงานระดับซีเนียร์ ที่มักถูกพนักงานอายุน้อยที่มีความเข้าใจในเทคโนโลยีดิจิตอลมากกว่าดึงความสำคัญไป คำถามคือ… ถ้าคนทำงานระดับซีเนียร์อยากยืดอายุการงานออกไปให้นานเท่าที่ต้องการ หรือเป็นซีเนียร์ที่ยังคงโดดเด่น และมีคุณค่าต่อองค์กร จะต้องทำอย่างไรบ้าง? รวบรวมเทคนิคที่น่าสนใจไว้ดังนี้ค่ะ

  • Rainy Season Packing List

    เที่ยวหน้าฝนให้สนุก ควรพกอะไรไปบ้าง?

    เมื่อนึกถึงการเดินทางท่องเที่ยว หลายคนมักเลี่ยงช่วงหน้าฝน เพราะกลัวเที่ยวไม่สนุก ทั้งที่ค่าที่พักและค่าเดินทางต่าง ๆ ค่อนข้างถูกเมื่อเทียบกับช่วงไฮซีซั่น

  • Exercise vs Diet

    อยากลดน้ำหนัก “ออกกำลังกาย vs คุมอาหาร” แบบไหนได้ผลกว่า?

    เมื่อคิดจะลดน้ำหนัก ก็ต้องมีวิธีการที่ทำแล้วเห็นผล แต่วิธีไหนจะได้ผลกว่ากันระหว่าง “ออกกำลังกาย vs คุมอาหาร” Smart is sexy มีคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญมาฝากกัน

  • เทคนิคออมเงินเตรียมพร้อมสำหรับวัยเกษียณ

      เคยเช็กตัวเองกันไหมคะว่า ทำงานมานานพอสมควรแล้ว มีเงินออมสำหรับการเกษียณกันบ้างหรือยัง? ถ้ายังบอกเลยว่าต้องคิดวางแผนได้แล้ว เพราะเงินออมสำหรับวัยเกษียณนั้นยิ่งออมเร็วเท่าไหร่ยิ่งดี เนื่องจากมีระยะเวลาในการออมนาน ทำให้ไม่ต้องออมเป็นจำนวนมากให้ต้องรู้สึกกดดันจนเกินไป

  • ใช้วันหยุดอย่างไรให้รู้สึกพักผ่อนอย่างแท้จริง

    เชื่อว่าคนทำงานหลายคนคงมีความรู้สึกอย่างนี้ คือมีวันหยุดเสาร์อาทิตย์ หรือมีวันหยุดพิเศษ แต่พอถึงวันจันทร์ หรือวันที่ต้องกลับมาทำงานตามปกติกลับรู้สึกเหนื่อยล้า เหมือนไม่ได้หยุดพักเลย ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการอย่างนี้บ่อย ๆ ลองทำตามคำแนะนำนี้ดูค่ะ

  • ปรับไลฟ์สไตล์กระตุ้นโกรทฮอร์โมนให้วัย 40 อัพ

    เชื่อว่าคุณ ๆ คงรู้จักโกรทฮอร์โมน (Human Growth Hormone) หรือเรียกกันง่าย ๆ ว่าฮอร์โมนความเป็นหนุ่มสาว ซึ่งฮอร์โมนนี้จะลดลงเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น แต่ที่คุณอาจไม่รู้คือ เราสามารถทำให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนเพิ่มขึ้นได้ จากการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์

  • แก้ปัญหาความสัมพันธ์ในครอบครัวได้ด้วยการ ‘กอด’

    ถ้ารู้สึกว่าความสัมพันธ์ระหว่างคนในครอบครัวเริ่มเกิดระยะห่าง คุณแก้ปัญหานี้ได้ไม่ยาก เพียงเพิ่มเวลาให้กับการ ‘กอด’ มากขึ้นเท่านั้น